co jesc na

[...] zastapic chleb. Kasze, ryze, makarony, platki owsiane itd. " to rzeczywiscie pelno Z weglami jest zawsze problem jesli chleba nie mam. Bo bialko to zawsze 'na szybko' z lodowki jakies sie znajdzie i jest duzo mozliwosci a z weglami to tylko te ryze makarony itd wszystko trzeba gotowac... Znacie jakies wegle co mozna jesc 'na szybko' ?

[...] chleb z szynką do pracy zabieram jakies warzywa i kurczaki gotowane lub na grilowej o koło 17 obiad salatka albo zupa troche ryby albo mięsa. potem mam te wieczorne treningi i nie wiem co jesc zeby nie przytyc, zeby nie zniknely mi mięsnie z nog calkowicie :D zapisalem sie na silke bede chodzil 3 4 razy w tygodniu wiec nie ma ziewania

Musisz po prostu więcej jeść, na co ty wydałeś 8tys? Dieta z dodatnim bilansem kalorycznym i musisz przybrać. Nie chcesz iść na siłownię "bez masy", z tłuszczu też nic nie wyrośnie... lepiej iść od razu

wez sie za miche tyle w temacie. 1. Rola diety w osiąganiu celu. Poradnik początkującego sportowca by faftaq http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osi%C4%85ganiu_celu._Poradnik_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_sportowca-t815982.html 2. Plan: masa. Jak zabrać się z układanie diety ukierunkowanej na przyrost mięśni by faftaq [...]

Zalezy od diety ?? czyli masz jakis pomysl bo ja jestem w tym dziale zielony:/ co jesc jak i kiedy w jakich ilosciach zeby nabvrac na masie a bron boze stracic :P z gory dzieki :)

czarny ale tobie spadlo 1cm z syfu co masz na biurku( widzialem zdjecia)....) .... a karnityna jest super ale trzeba jej jesc powyzej 3000 mg dziennie !!!!!!!!!! a wowczas staje sie najdrozszym suplem na swiecie ..........

Jeśli chodzi o dietę, to: http://www.sfd.pl/Dieta_LOW_CARB__artyku%C5%82_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t655403.html Przeczytaj też mniej więcej podwieszone tematy w dziale odżywianie. Co do treningu to ćwicz wszystko, np FWB na początek: http://www.sfd.pl/FBW_Geneza%2C_Zasady%2C_Podsumowanie.-t398536.html Aeroby to w sumie może być też bieganie, [...]

treningi boksu mam od 18 ok 21.30 jezdze na rowerku. na siłke moge chodzic zawsze po 15, jak by ktos mógł prosze mi napisac w jakich godzinach najlepiej co jesc biorac pod uwage trningi ,siownie i rowere. zakupiłem tez bcaa oraz białeczko, jak ktos moze niech to rozsadnie poukłada!! z góry dzieki

podpowiedz mi co mam jeść na rzeźbe brzucha

rok szkolne od razu CO JEŚĆ W SZKOLE/ PRACY przed treningiem mięso najlepiej z kaszą czy makaronem i małą ilością warzyw chleb tylko razowy na kolację twaróg olej lniany warzywa więcej zdrowych tłuszczy dorzuć jak oliwa bazuj na mięsach i rybach /jajach nie wędlinach

Posatraj się to obliczyć, moze to co napisałeś to za dużo jest na obecne twe warunki, po co jeść dużo jak można mniej i też będzie ok.

Cze !!! Mam pytanie odnosnie kalorii : ile kalorii powinna jesc osoba trenujaca boks, waga 70kg, 180cm wzrostu (cel-przytycie) ... napiszcie njlepiej ile posiłków dziennie i co sie na nie powinno składać. Tylko podkreślam nie ma to być dieta dla kulturysty tylko dla boksera, na powiększenie masy ciała.

[...] około treningowego i juz jako całość będziesz miał posiłek białkowo węglowodanowy po treningu , Co do kolacji to mam nadzieje że nie powielasz starego mitu że musisz jesc na noc codziennie twaróg z oliwa . Zrób sobie 3 główne posiłki i jeden lzejszy i będzie dobrze , po treningu możesz śmiało jakiś koktajl ogarnąć ijak dodasz do niego [...]

to tak sie wlasnie zastanawiam bo co kupilam to białko skoro i tak trzeba jesc na kolacje twarozek z oliwa:(

jw., poza tym pamiętaj, że białko to żarcie, nic więcej! Piszą co piszą na opakowaniach, żeby ludzie jedli jak najwięcej i w efekcie jak najwięcej kupowali! To wszystko! Na kurczaku nikt jakoś nie podaje żeby jeść go przed i po treningu, oraz na noc... ;))

w dmou robie codzien 3 sri pompek i drazka i chodze na silownie gdzie sciagam drazek do klat hantelki brzuszki lezac sciaganie drazka na kark no i to wszystko i starm ise chodzic3razy w tyg czy to poprawnie gdy chce nabrac na masie to co mam jesc na wieczor i rano bo z obiadem roznie bywa pls odp ;)

a kto Ci powie, ze masz jesc tyle bialka? wystarczy 1,5-2,2g wiec specjalisci z Flexa tylko potwierdzili to co piszemy na forum 1g bialka to ok. 4 kcal, skad Ci sie wzielo, ze 0,8

i jeszcze jedno co moge jeszcze jesc na obiad ?? bo cały czas na piersiach z kurczaka bez skórki to nie wytrzymam

Odzywianie to sprawa drugorzedna, poniewaz wiem mniej wiecej co jesc, a czego nie, zapytalem oto, bo moze ktos powie mi cos czego nie wiem, ale zalezy mi glownie na odzywkach, czy odzywce. Jaka polecacie na mase ?

Nie bardzo rozumiem po co jeść coś, na co mamy nietolerancję?